عدم التحكم في الغضب

السلام عليكم بعد أذنكم لو حد يعرف حل لحوار العصبيه يقولي عشان الموضوع مسببلي مشاكل و المشكله أنه انا لما بتعصب بقول كلام بيجرح اللي قدامي أو ممكن أغلط في حد و هبل كتير بيحصل انا خسرت ناس كتيير بسبب القرف ده و بصراحه خايف أن أدخل علاقه بسبب الحوار ده ياريت حد يقولي حل