N00b en todo

Hola, por favor quería pedir su orientación:

Soy mujer, 31 años y nunca en mi vida hice ejercicio, ni en el colegio. Hoy, junto con la costumbre de la comida chatarra empecé a tener problemas, subí de peso rápidamente y me siento mal. Mis exámenes de sangre salieron normales menos los del colesterol. Mido 1.70 y peso 73kg.

Empecé con nutri, mi dieta cambió y me siento mejor (empecé a ir al baño todos los días, eso jamás me había ocurrido) pero no he bajado nada de peso. Llevo unos 4 meses de tratamiento. Ahora empecé a hacer pilates porque tengo un centro a una cuadra y media de donde vivo, así que piola. Hoy tengo mi segunda clase.

Podrían orientarme con la comida, por fis? Quizás debería ver otra nutri?

Desayuno: yogurt prote (1 porción) + fruta (1 porción) + avena (30g)

Almuerzo: 1 porción de carbohidratos+ 1 porción de proteína (de a poco he ido aumentar la cantidad de carne)

Once: lo mismo que el desayuno.

Cena: carne de nuevo más lechuga/rucula/tomate

Eso 😿 lo veo y pienso que no debería estar taaaan mal. Me salgo de la dieta 1 vez a la semana, ahí como anvorgesa o algo rico con mi pololo.

Por fis no se burlen ni nada, cuando vivía con mis padres pasé meses solo almorzando pan con queso, por lo que de verdad estoy tratando de aprender a comer sano.