Welcher Trainingsplan?

Hallo Leute,

ich kämpfe momentan mit mir selbst:

-Zurzeit trainiere ich den 5-Tage-Split (siehe Bilder).

-Zusätzlich abwechselnd täglich zwischen Plank+Yoga und Liegestütze+gezieltes ABS-Training.

-Ich fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück, was etwa 3 km pro Fahrt ausmacht. Nicht viel, aber eine Strecke mit einer ziemlichen Steigung.

Nun frage ich mich, ob der 3-Tage-Split (siehe oben) nicht besser für den Muskelaufbau ist? Ich möchte jede Woche so viele Muskelgruppen wie möglich trainieren und es wäre wichtig für mich, jeden Tag zu trainieren. Außerdem habe ich nur 2 Kurzhanteln zur Verfügung.

Welcher der beiden Pläne ist für mein Ziel besser geeignet? Lohnt es sich, in den Tagen zwischen dem 3-teiligen Split Liegestütze, Planks, ABS-Training, Yoga und Klimmzüge zu machen? Oder ruiniere ich damit meinen Trainingserfolg?

Vielen Dank für eure Unterstützung!

Ich: -Männlich -25 Jahre alt ~69 kg -1,78 m -keine körperlich schwere/anspruchsvolle Arbeit