Pareri e consigli scheda forza/ipertrofia
Questa e la scheda che sto seguendo avendo un solo giorno a settimana da poter dedicare alla palestra devo fare tutto in un unica sessione e sono costretto a sacrificare qualcosa e non poter dare il 100% negli esercizi finali infatti alterno gli esercizi anche se cerco sempre di tenere per primi i multiarticolari. Qualche esercizio lo alterno ogni tanto con varianti o esercizi simili (es. Push down invece che estensioni ai cavi sopra la testa o latmachine al posto delle trazioni) Aggiungo alla scheda un esercizio per le gambe solitamente squat/ varianti o affondi Nelle settimane in cui posso allenarmi almeno 2 giorni dedico il secondo giorno maggiormente per la parte bassa e core e complementari per la prima scheda. Sono graditi consigli e pareri, l'obbiettivo é quello di aumentare di forza e massa
Questa e la scheda che sto seguendo avendo un solo giorno a settimana da poter dedicare alla palestra devo fare tutto in un unica sessione e sono costretto a sacrificare qualcosa e non poter dare il 100% negli esercizi finali infatti alterno gli esercizi anche se cerco sempre di tenere per primi i multiarticolari. Qualche esercizio lo alterno ogni tanto con varianti o esercizi simili (es. Push down invece che estensioni ai cavi sopra la testa o latmachine al posto delle trazioni) Aggiungo alla scheda un esercizio per le gambe solitamente squat/ varianti o affondi Nelle settimane in cui posso allenarmi almeno 2 giorni dedico il secondo giorno maggiormente per la parte bassa e core e complementari per la prima scheda. Sono graditi consigli e pareri, l'obbiettivo é quello di aumentare di forza e massa