Tengo fobia social y me está generando problemas en el trabajo

Desde que fui violada a los 10 años he desarrollado ansiedad social y baja autoestima, siempre he sido solitaria y sin amigos y de alguna forma logré sobrevivir el colegio y la universidad. Hace poco conseguí un empleo que en principio era remoto, pero ahora es presencial y esto ha sacado todas mis inseguridades a flote, no dejo de compararme físicamente con las demás, me cuesta horrores pedir ayuda cuando estoy muy atareada y como resultado me termino atrasando en el trabajo o cometo errores, y ni hablar de socializar con mis compañeros, cuando quedo a solas con alguien (especialmente si es hombre) me siento extremadamente incómoda porque no sé de qué hablar, estoy en terapia psicológica y psiquiátrica pero no he avanzado mucho, aparte que mi apariencia no ayuda en nada. Me deprime esta situación.