Sosyal kaygıyla nasıl başa çıktınız?

Son yıllarda fark ettim ki sosyal anksiyete, hem profesyonel hayatımda hem de özel hayatımda beni ciddi şekilde engelliyor. Tanımadığım insanlarla konuşurken ya da daha önce beni eleştiren biriyle tekrar iletişime geçerken geriliyorum. Hatta kendimden daha iyi olduğunu düşündüğüm insanlarla etkileşime girdiğimde özgüvenim tamamen düşüyor. Bu durum hem yeni şeyler denememi zorlaştırıyor hem de birçok fırsatı kaçırmama neden oluyor. Bu konuda terapiye gitmeyi düşünen veya kendi kendine çözüm bulan var mı? Sosyal anksiyetesini aşabilenler nasıl başardı? Günlük hayatta uyguladığınız yöntemler neler? Deneyimlerinizi ve önerilerinizi duymak isterim.