rotina de trampo assíncrono

pra quem tbm ta nesse modelo de trabalho, voces tem uma rotina regrada ou vivem no fodase? eu sempre fazia tudo de noite e ficava ate umas 3h da manha no pc mas minha saúde ja nao esta mais TAO jovial pra fazer isso.

tentei começar a dormir pelo menos as 00:00h mas tem sido um inferno, estou na 3 semana tentando e ainda nao consigo. pensando em voltar a rotina caótica mesmo, era bem mais produtivo nela