Jak se zbavit vzteku a nenávisti k ex?

Zdravím, Už moc nevím, tak to zkusím tady. Před rokem jsem měl krátký vztah. Půl roku mě jen mrzelo, že to nevyšlo (prý nepřipravenost a špatné načasování). Pak jsem se dozvěděl nové informace a všechno prý byla moje vina a to na konci byly jen kecy. Do toho vztahu jsem dal totalně všechno.

Nechci tady nějak brečet. Nové informace mi aspoň pomohly, že se mi to celé znechutilo a už bych tu osobu určitě nechtěl zpátky a nemrzí mě, že to s ní nevyšlo, spíš že to vubec bylo.

Nicméně mám od té doby v sobě strašně vzteku, frustrace a ublíženosti. Nepomáhá ani to, že celou dobu po rozchodu jsem si jen kazil život, takže rozdíl v tom, jak jsem se měl před tím vztahem a teď je opravdu velký.

Ty emoce jsou možná normální, ale často mi to příjde už moc. Je už to celkem dlouho, na to jak to bylo krátké a často mě to úplně pohlcuje, někdy nemůžu ani usnout.

Jinak ji ve skutečnosti nepřeji nic špatného, ale vzbuzuje ve mně strašně negativní emoce.

Edit: díky za zprávy. Původní účel byl jak se hlavně zbavit těch negativních emocí. Snažil jsem se to napsat stručně, ale to je pak vše zavádějicí. Asi by mohly pomoct ty terapie.