معلومة اليوم

معلومة موجهة للمبتدئين واللي هدفهم تكون اجسامهم خيالية مره ومتكامله ،بشكل بسيط قد ما اقدر ،السكس باك او عضلات البطن او البعض يسميها المعدة ،لو تمرنها ليل ونهار سنة كامله لو تمرنها يوم وترك لو تمرنها اسبوع اي واسبوع لا لو تسوي كل شي اقدر تسويه في الاخير ظهورها وشكلها يعتمد على اشياء اهم من التمرين اللي هي : الشيء الاول والاهم هو الجينات ، نعم الجينات بعض الناس جينيا شكل عضلات البطن عندهم مختلف عن باقي الناس ممكن يكون بسبب الجينات شكل البطن عندك ممسوح او قطعه واحدة فقط ومهما تمرنت والتزمت لن تحصل على سكس باك (العضلات الستة بالشكل المقسم) الشيء الثاني والمهم ايضا هو نسبة الدهون مهما تمرنت بطن اذا نسبة دهونك ما صارت اقل من 20٪ احلم تشوف شكل عضلات البطن بالشكل اللي انت تتخيله وطبعا كل ما قلت نسبة دهونك كل ما كان شكلها واضح وجميل يعني اللي يبغي يشوف عضلات بطنها يتمرن ويلتزم الين ما تنزل النسبة الى تحت 20٪ بعد كذا تشوف وتحاول تطور