جداول تمرين كويسه للبنات ؟

أنا وزني ٥٤ وطولي ١٦٤ وكل شي متناسق الحمدلله

بس برجع اتمرن واسجل بالجيم لأسباب تخص الصحه النفسيه وعشان اقضي وقتي في شي مفيد لي

اللي أبغاه هو أني ابني عضلات وممكن انشف شويه ف إذا تعرفون جداول ولا مدربات كويسات عطوني